4 spolehlivé rady, jak zhubnout

Dali jste si novoroční předsevzetí zhubnout nějaké to kilo? Vaše cesta za vytouženou postavou se však mění v horor a vaše motivace se rozpadá jako domeček z karet? Zapomeňte na diety a raději si nastavte dlouhodobě udržitelný režim. Dodržujte následující pravidla a zbavte se nežádoucích kilogramů jednou provždy.

1. Vyhněte se hladovění

Pokud snížíte váš příjem natolik, že začnete hladovět, neobejde se to bez následků. Zvýšíte tím pravděpodobnost neovladatelné chuti na sladké nebo večerního přejídání. Proto doporučujeme jíst pravidelně v průběhu celého dne a jídlo rozdělit na více menších porcí. Pocit hladu skvěle zaženete také zeleninou, která by měla tvořit polovinu vašeho talíře.

2. Vyměňte bílé pečivo za celozrnné

Sacharidy z jídelníčku nemusíte vyřazovat, ale nahraďte je zdravější variantou. Pokud milujete pečivo, vybírejte vždy to celozrnné. Obsahuje více vlákniny, která vás dostatečně zasytí. Pozor na tmavé pečivo. Většinou má totiž stejnou výživovou hodnotu jako bílé, ale výrobci jej navíc dobarvují karamelem.

3. Dodržujte pitný režim

Pitný režim je nezbytnou součástí každého redukčního plánu. Začněte svůj den sklenicí vlažné vody s citrónem, která perfektně nastartuje váš metabolismus. Vhodné je zařadit čistou neperlivou vodu, zelený čaj a neochucené minerálky. Vyhněte se sladkým limonádám a džusům, které jsou plné cukru.

4. Nezapomeňte na pohyb

Bez pohybu to nepůjde. Tělo se totiž potřebuje rozhýbat, aby začalo správně pracovat a spalovalo. Pokud si nepotrpíte na chození do posilovny, vystačíte si například s pravidelnými procházkami. Jejich výhodou je to, že neutratíte tisíce za permanentky a tento druh pohybu můžete dělat kdykoli.

Pusťte se do toho, protože každý krok se počítá a vy tak budete mít blíže k vaší vysněné váze. Hodně štěstí!