Rybí maso

Vyberte si skvělý recept z rybího masa a obohaťte tak váš jídelníček

Losos na másle

Ingredience: 800 g filetů z lososa šťávu z 1/2 citronu 1/2 červené papriky 1/2 žluté papriky 2 mrkve 1/2 cukety pažitka mletý bílý pepř sůl 3 lžíce rostlinného tuku nebo másla 12 ...

Zobrazit recept

Bezmasá jídla

Vychutnejte si bezmasé recepty v letních i zimních dnech

Květákové placičky s houbami

Ingredience: 400 g čerstvých hříbků 250 g květáku 60 g cibule 2 žemle 150 g mléka 2 vejce 50 g krupice pažitka pepř sůl 150 g strouhanky 40 g oleje ...

Zobrazit recept

Moučníky

Vynikajícím dezertem jistě potěšíte návštěvu i vaše blízké

Srdíčkové muffiny

Ingredience: 125 g změklého másla 125 g pískového cukru 3 vejce 1 vanilkový cukr 100 g polohrubé mouky 1/2 lžičky prášku do pečiva ...

Zobrazit recept

4 nejúčinnější rady, jak zhubnout

4 spolehlivé rady, jak zhubnout
4 spolehlivé rady, jak zhubnout

Dali jste si novoroční předsevzetí zhubnout nějaké to kilo? Vaše cesta za vytouženou postavou se však mění v horor a vaše motivace se rozpadá jako domeček z karet? Zapomeňte na diety a raději si nastavte dlouhodobě udržitelný režim. Dodržujte následující pravidla a zbavte se nežádoucích kilogramů jednou provždy.

1. Vyhněte se hladovění

Pokud snížíte váš příjem natolik, že začnete hladovět, neobejde se to bez následků. Zvýšíte tím pravděpodobnost neovladatelné chuti na sladké nebo večerního přejídání. Proto doporučujeme jíst pravidelně v průběhu celého dne a jídlo rozdělit na více menších porcí. Pocit hladu skvěle zaženete také zeleninou, která by měla tvořit polovinu vašeho talíře.

2. Vyměňte bílé pečivo za celozrnné

Sacharidy z jídelníčku nemusíte vyřazovat, ale nahraďte je zdravější variantou. Pokud milujete pečivo, vybírejte vždy to celozrnné. Obsahuje více vlákniny, která vás dostatečně zasytí. Pozor na tmavé pečivo. Většinou má totiž stejnou výživovou hodnotu jako bílé, ale výrobci jej navíc dobarvují karamelem.

3. Dodržujte pitný režim

Pitný režim je nezbytnou součástí každého redukčního plánu. Začněte svůj den sklenicí vlažné vody s citrónem, která perfektně nastartuje váš metabolismus. Vhodné je zařadit čistou neperlivou vodu, zelený čaj a neochucené minerálky. Vyhněte se sladkým limonádám a džusům, které jsou plné cukru.

4. Nezapomeňte na pohyb

Bez pohybu to nepůjde. Tělo se totiž potřebuje rozhýbat, aby začalo správně pracovat a spalovalo. Pokud si nepotrpíte na chození do posilovny, vystačíte si například s pravidelnými procházkami. Jejich výhodou je to, že neutratíte tisíce za permanentky a tento druh pohybu můžete dělat kdykoli.

Pusťte se do toho, protože každý krok se počítá a vy tak budete mít blíže k vaší vysněné váze. Hodně štěstí!

Tipy na podobné recepty

Karamelové košíčky

Karamelové košíčky

Ingredience: Těsto 500 g hladké mouky 200 g cukru moučka 250 g másla 4 žloutky Náplň 2 Salka 375 g másla čokoláda na vaření 20 g Hery loupané mandle Návod k přípravě: ...

Zobrazit recept
Svatomartinské menu

Slavnostní svatomartinské menu

Pečená husa Ingredience: 1 husa kmín sůl 1 jablko Návod k přípravě: Den před pečením husu posolte, okmínujte a jablko bez jadřince vložte dovnitř. Ochucenou husu uschovejte do lednice. Následující den připravenou ...

Zobrazit recept

Doporučené video recepty

Hledáte recept na vynikající oběd či večeři? Vychutnejte si pečená žebra s medem a hořčicí, která si rozhodně zamilujete.

Připravte si doma dezert, na kterém si pochutná celá rodina. Podívejte se na těchto 8 vynikajících receptů.

Máte rádi makronky? Vyberte si z pěti jednoduchých receptů na domácí přípravu makronek.

Kravata za recept

Pošlete nám svůj recept a získejte kravatu zdarma

Chci kravatu zdarma

Redakce Receptáře

info@receptar.net

Poděbradova 101
702 00 Ostrava

Zásady ochrany osobních údajů